週末アスリート必見トレーニング!


こんにちは!スタッフの伊藤です(^O^)/

そろそろ年末を迎え2019年も終わりかけてますね!
そしていよいよ2020年!東京オリンピックですね!

残念ながら自分はチケットは全部外れましたが(^^;)


最近患者さんでもトレイルランやダンスなど精力的に運動をされている方がたくさんおられます(^^)

かなりの好成績を残されていたり、大きな公演を控えていたりで頑張って練習しているのですが、、、



ただ皆さん総じて硬さを感じるのが”胸椎”です!

胸椎てどこやねん!!って話かもしれませんが、簡単に言えば背骨のことです。

 

固くなる原因としては、普段の仕事の時の姿勢や動き方に問題があることが多いです。

 

胸椎が使えればもっとパフォーマンスあがるのに!!!

 

と思う方が多いので今日は胸椎を使えるようにするためのエクササイズをお伝えします!

 

キャット&ドッグ

 

 

回数的には1日10回3セットぐらい出来るいいと思います!

1か月続けられた暁には!

いよいよパフォーマンスが変わり始めるかもしれないですね(^^)

 

意外と小学生のサッカーやってる子でも胸椎が硬い子は多いです!

ぜひやってみて下さい!